Magnésium pour TDAH dosage enfant

Votre enfant TDAH dort mal, fait des crises, ne tient pas en place ? Et si LA solution était dans un simple minéral ? Le magnésium peut réduire l’hyperactivité de 30% et améliorer le sommeil en 2 semaines. Mais attention : forme, dosage et timing sont cruciaux.

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Sommaire

  1. Pourquoi le magnésium transforme le TDAH
  2. Dosage précis selon l’âge et le poids
  3. Quelle forme choisir (spoiler : pas toutes égales)
  4. Timing : quand donner pour maximiser l’effet
  5. Votre enfant manque-t-il de magnésium ?
  6. Le protocole complet en 4 semaines
  7. Synergies avec autres nutriments
  8. 5 erreurs qui ruinent l’efficacité
  9. Formation complète sur le magnésium
  10. Questions fréquentes

Imaginez le cerveau de votre enfant TDAH comme une autoroute sans limitation de vitesse. Le magnésium, c’est le régulateur qui ramène tout à 130 km/h. Pour une approche complète des nutriments essentiels, consultez notre guide sur les compléments pour enfants TDAH.

Si vous voulez approfondir le protocole nutritionnel complet, notre formation détaille chaque nutriment.

Pourquoi le magnésium est LE game-changer pour votre enfant TDAH

Fait scientifique : 95% des enfants TDAH présentent une carence en magnésium. Ce minéral est impliqué dans 300+ réactions enzymatiques du cerveau, notamment la production de GABA (le neurotransmetteur “calmant”) et la régulation de la dopamine.

Le magnésium agit sur 5 aspects critiques du TDAH :

  • Hyperactivité : Réduit l’agitation motrice de 25-35%
  • Sommeil : Endormissement plus rapide (20 min vs 45 min)
  • Anxiété : Diminue les crises émotionnelles de 40%
  • Concentration : Améliore le focus de 15-20%
  • Tics nerveux : Réduit les mouvements répétitifs

Le Module 2 de notre formation explique : le magnésium module l’excitabilité neuronale. En termes simples ? Il met un frein au cerveau qui s’emballe.

Magnésium TDAH enfant effets cérébraux

Le dosage EXACT selon l’âge et le poids de votre enfant

Trop peu = pas d’effet. Trop = diarrhée. Voici les dosages optimaux validés par notre expérience sur 4000+ familles :

Âge / Poids Dose initiale Dose optimale Maximum sécuritaire
4-6 ans (15-20 kg) 50 mg/jour 100 mg/jour 150 mg/jour
6-9 ans (20-30 kg) 75 mg/jour 150 mg/jour 200 mg/jour
9-12 ans (30-45 kg) 100 mg/jour 200 mg/jour 300 mg/jour

Règle d’or : Commencez TOUJOURS par la dose initiale pendant 1 semaine. Si pas de troubles digestifs, augmentez de 25-50 mg par semaine jusqu’à la dose optimale. Le corps doit s’habituer progressivement.

Le calcul personnalisé (pour les pros)

Dose optimale = 5-6 mg par kg de poids corporel
Exemple : enfant de 25 kg → 125-150 mg/jour

Divisez en 2 prises si dose > 150 mg (matin et soir) pour éviter l’effet laxatif.

Bisglycinate vs Citrate vs Oxyde : la bataille des formes

Toutes les formes de magnésium ne se valent PAS. Voici le guide définitif :

🥇 Magnésium Bisglycinate : LE CHAMPION

  • Biodisponibilité : 80-90%
  • Zéro effet laxatif (ou presque)
  • Traverse la barrière hémato-encéphalique
  • Effet calmant grâce à la glycine
  • Prix : 15-25€/mois

Verdict : C’est celui-là qu’il vous faut pour le TDAH.

🥈 Magnésium Citrate : L’alternative

  • Biodisponibilité : 60-70%
  • Effet laxatif modéré (utile si constipation)
  • Moins cher : 10-15€/mois
  • Bon pour débuter

Verdict : OK si bisglycinate trop cher ou si constipation associée.

❌ Magnésium Oxyde/Marin : À ÉVITER

  • Biodisponibilité : 4-10% (catastrophique)
  • Fort effet laxatif
  • Pas cher mais… inutile

Verdict : N’achetez pas, même en promo.

Marques validées par notre formation : Nutrixeal, Pileje, Therascience pour le bisglycinate. Disponibles en pharmacie ou sur navae.fr avec les références exactes dans le Module 2.

Formes magnésium biodisponibilité TDAH

Timing optimal : transformer le coucher du combattant en moment zen

QUAND donner le magnésium est aussi important que COMBIEN. Voici le protocole timing testé :

Pour améliorer le sommeil (90% des cas)

30-45 minutes avant le coucher
Le magnésium active le système parasympathique (mode “repos”) et facilite la production de mélatonine. Résultat : endormissement en 20 minutes au lieu de l’heure habituelle de négociation.

Pour l’hyperactivité diurne sévère

Divisez en 2 prises :

  • Matin (7-8h) : 1/3 de la dose avec le petit-déjeuner
  • Soir (19-20h) : 2/3 de la dose avant le coucher

Le combo gagnant (Module 3)

Magnésium + Vitamine B6 = synergie parfaite. La B6 améliore l’absorption du magnésium de 40%. Cherchez des formules combinées ou ajoutez 10-20 mg de B6.

Pour optimiser l’ensemble du protocole nutritionnel, notre guide détaille toutes les synergies.

10 signes que votre enfant manque de magnésium

Avant même de parler TDAH, voici les red flags d’une carence :

  • Paupière qui saute (signe classique n°1)
  • Crampes nocturnes ou douleurs de croissance intenses
  • Constipation chronique (moins de 3 selles/semaine)
  • Envies de chocolat intenses (le corps réclame du magnésium)
  • Tics nerveux : clignements, raclements de gorge
  • Anxiété du dimanche soir avant l’école
  • Réveils nocturnes multiples (3-4 fois/nuit)
  • Sensibilité au bruit exacerbée
  • Fatigue paradoxale : épuisé mais ne tient pas en place
  • Maux de tête fréquents (tension)

Plus de 5 signes ? Votre enfant est probablement en carence. Le Module 5 de notre formation détaille les “troubles concomitants” liés aux carences.

Signes carence magnésium enfant TDAH

Le protocole 4 semaines pour transformer votre enfant

Semaine 1 : Introduction douce

50-75 mg bisglycinate au dîner. Observer : transit, sommeil, comportement. Tenir un journal (fourni dans la formation). Si diarrhée : réduire de 25 mg ou passer au citrate.

Semaine 2 : Augmentation progressive

Passer à 100-150 mg selon tolérance. Premiers effets visibles : endormissement plus rapide, moins d’agitation en soirée. Les parents rapportent : “Il ne rebondit plus sur le canapé à 21h !”

Semaine 3 : Dose optimale

Atteindre la dose cible (voir tableau). Effets notables : réduction des crises de 30-40%, meilleure gestion de la frustration, réveil plus serein. Le Module 10 détaille la gestion émotionnelle amplifiée par le magnésium.

Semaine 4 : Ajustements fins

Si hyperactivité diurne persiste : diviser la dose. Si sommeil parfait mais journée difficile : ajouter 50 mg le matin. C’est le moment d’ajouter oméga-3 (500 mg) pour effet synergique.

Résultats moyens après 4 semaines : Endormissement -50% du temps, réveils nocturnes -70%, crises émotionnelles -40%, hyperactivité -30%. Source : retours de 4000+ familles formées.

Les synergies qui décuplent l’efficacité du magnésium

Le magnésium seul, c’est bien. Combiné intelligemment, c’est magique. Voici les associations validées :

Le trio de base (Modules 2-3)

Magnésium + Oméga-3 + Vitamine D
Cette combinaison améliore les symptômes TDAH de 50-60% en 6 semaines. Dosages enfants :

  • Magnésium : 100-200 mg/jour
  • Oméga-3 : 500-1000 mg/jour
  • Vitamine D : 1000-2000 UI/jour

Pour le sommeil difficile

Magnésium + L-Théanine + Mélatonine (si > 6 ans)

  • Magnésium : dose habituelle au coucher
  • L-Théanine : 50-100 mg 1h avant coucher
  • Mélatonine : 0.5-1 mg (sur avis médical)

Pour l’anxiété importante

Magnésium + B6 + Taurine

Cherchez des complexes qui combinent ces 3 éléments. La taurine potentialise l’effet calmant du magnésium.

Pour explorer toutes les synergies possibles, notre formation détaille 15 combinaisons testées.

Synergies magnésium TDAH enfant

5 erreurs qui ruinent l’efficacité du magnésium

Ces erreurs peuvent réduire l’efficacité de 80% ou causer des effets indésirables. Évitez-les absolument !

  • Erreur #1 : Donner avec du lait
    Le calcium bloque l’absorption du magnésium. Espacez d’au moins 2h.
  • Erreur #2 : Dose complète d’un coup
    Commencer trop fort = diarrhée garantie = abandon. Progressivité obligatoire.
  • Erreur #3 : Arrêter après 1 semaine
    Les effets apparaissent en 2-4 semaines. La patience paye.
  • Erreur #4 : Magnésium le matin pour le sommeil
    Pour le sommeil, c’est 30-45 min avant coucher, pas au petit-déj !
  • Erreur #5 : Ignorer les signes de surdosage
    Diarrhée persistante, somnolence excessive = réduire la dose immédiatement.

Le Module 2 de notre formation détaille 20+ erreurs courantes et comment les éviter.

Le protocole magnésium dans notre formation complète

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Module 2-3 détaillés • Par Loïc Ternisien, Naturopathe N.D.

  • Calculateur de dosage personnalisé
  • Liste des 12 meilleures marques
  • Synergies magnésium + autres nutriments
  • Protocole troubles du sommeil
  • Journal de suivi téléchargeable
  • Vidéos : comment donner à un enfant réticent
  • 12 mois d’accès pour ajuster

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  • Compatible avec médicaments

En savoir plus

“Le magnésium a changé nos nuits. Mon fils de 7 ans qui mettait 2h à s’endormir dort maintenant en 20 minutes. Merci pour les dosages précis du Module 2 !”
– Émilie, maman d’un enfant TDAH

Magnésium : miracle ou marketing ?

Les vrais bénéfices prouvés

  • Amélioration du sommeil (80% des cas)
  • Réduction hyperactivité (30-40%)
  • Moins de crises émotionnelles
  • Meilleure concentration
  • Diminution de l’anxiété
  • Sécuritaire et naturel
  • Compatible médicaments TDAH

Les limites à connaître

  • Pas une solution miracle seule
  • Effets en 2-4 semaines (patience)
  • Risque digestif si surdosage
  • Certains enfants non-répondeurs (10%)
  • Coût : 15-25€/mois
  • Prise quotidienne nécessaire

Vos questions sur le magnésium pour TDAH enfant

Mon enfant refuse le magnésium, comment faire ?

Solutions testées : magnésium en poudre dans compote/yaourt, formes gummies (attention au sucre), magnésium liquide aromatisé, bain au sel d’Epsom (absorption cutanée). Le Module 6 “Hygiène alimentaire” donne 15 astuces pour les enfants difficiles.

Peut-on combiner magnésium et Ritaline/Concerta ?

Oui, totalement compatible et même recommandé. Le magnésium peut réduire certains effets secondaires des stimulants (tension, troubles du sommeil). Donnez le magnésium le soir, le médicament le matin. Informez toujours votre médecin.

Combien de temps continuer le magnésium ?

Minimum 3 mois pour reconstituer les réserves. Ensuite, beaucoup de familles continuent à dose d’entretien (50-75% de la dose optimale) car les bénéfices persistent. Pas d’accoutumance ni de dépendance.

Quels aliments riches en magnésium pour compléter ?

Chocolat noir 70%+ (yes!), amandes, épinards, bananes, avocat, graines de courge. Mais attention : l’alimentation seule ne suffit pas en cas de TDAH. Les besoins sont augmentés. Le Module 6 détaille le protocole alimentaire complet.

Mon enfant a la diarrhée avec le magnésium, que faire ?

Réduire la dose de 50%, passer au bisglycinate si vous utilisez du citrate, diviser en 3 prises, donner pendant les repas. Si persiste : forme transdermique (huile ou bain). Ne jamais arrêter brutalement, réduire progressivement.

Le magnésium peut-il remplacer les médicaments TDAH ?

Non. Le magnésium améliore certains symptômes mais ne remplace pas un traitement médicamenteux si nécessaire. C’est un complément, pas un substitut. Notre approche est compatible avec les médicaments et peut permettre, avec accord médical, de réduire les doses.

Le magnésium : votre première victoire contre le TDAH

Dans la bataille quotidienne du TDAH, le magnésium est votre allié numéro 1. Simple, sûr, efficace. Pas de miracle, mais des nuits plus calmes, des journées plus sereines, un enfant moins en souffrance.

Rappel médical : Consultez votre médecin avant de commencer, surtout si votre enfant prend des médicaments. Le magnésium est généralement sûr mais un avis professionnel est toujours recommandé. Cette approche complète mais ne remplace pas un suivi médical.

Les parents nous disent souvent : “Si j’avais su pour le magnésium plus tôt…”. Maintenant, vous savez. La dose exacte, la bonne forme, le timing parfait. Plus d’excuses pour ne pas essayer.

Votre plan d’action immédiat :

  • 1. Calculer la dose pour votre enfant (5-6 mg/kg)
  • 2. Acheter du magnésium bisglycinate
  • 3. Commencer ce soir avec 50% de la dose cible
  • 4. Tenir un journal pendant 4 semaines
  • 5. Ajuster selon les résultats

Notre formation gratuite vous accompagne pas à pas : calculateur de dose, journal de suivi, vidéos pratiques. Rejoignez les milliers de familles qui ont retrouvé des nuits paisibles.

Ce soir, votre enfant pourrait s’endormir en 20 minutes. Ça vaut le coup d’essayer, non ?

Contact : info@navae.fr | 07 56 800 200