Routines matinales TDAH chez l’adulte : conseils pratiques pour une journée sereine en France
Pour de nombreux adultes présentant un fonctionnement TDAH en France, le matin peut souvent ressembler à une course contre la montre, parsemée de distractions et de difficultés à démarrer. La désorganisation, la procrastination et une surcharge mentale sont des défis quotidiens qui peuvent impacter toute la journée. Chez Navae, nous comprenons ces enjeux et savons qu’une routine matinale bien structurée est une clé essentielle pour transformer ces débuts de journée chaotiques en moments de sérénité et d’efficacité. Pour démarrer votre transformation, explorez nos solutions.
Notre approche Navae : Complémentaire et Holistique
Chez Navae, nous proposons des stratégies naturelles et des outils d’organisation qui s’inscrivent dans une démarche complémentaire. Nos conseils visent à soutenir votre bien-être et à optimiser votre quotidien, toujours en synergie avec un suivi médical professionnel.
Loïc Ternisien, notre fondateur, naturopathe N.D. et ingénieur en prévention santé, a accompagné plus de 4000 élèves à travers des approches naturelles et concrètes. Fort de 12 ans d’expérience, il a développé des protocoles qui ont aidé des milliers de personnes à optimiser leur bien-être. Cet article vous guidera à travers des conseils pratiques et des rituels adaptés pour optimiser vos routines matinales TDAH chez l’adulte. Nous explorerons ensemble des outils d’organisation, des stratégies de bien-être naturel et des méthodes éprouvées pour démarrer chaque journée avec plus de calme et de productivité. Préparez-vous à découvrir comment reprendre le contrôle de vos matins et améliorer significativement votre qualité de vie.
Routines Matinales TDAH chez l’Adulte : Conseils Pratiques pour une Journée Optimale en France
Le fonctionnement TDAH chez l’adulte peut rendre les matins particulièrement complexes. Chez Navae, avec plus de 12 ans d’expérience et l’accompagnement de 4000+ élèves, nous savons qu’une routine matinale bien structurée est une clé essentielle pour démarrer la journée avec sérénité et efficacité. Découvrez comment transformer vos matins grâce à des stratégies concrètes et naturelles, adaptées à la réalité française.
L’expertise Navae à votre service
Loïc Ternisien, naturopathe N.D. et ingénieur en prévention santé, a accompagné des milliers d’adultes à mieux gérer leur fonctionnement TDAH. Nos approches sont conçues pour vous offrir des outils pratiques et durables, favorisant une meilleure qualité de vie.
Découvrir le Protocole TDAH Navae
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Sommaire : Votre Guide pour des Matins Sereins
- Introduction : Le Défi Matinal TDAH
- Comprendre le Fonctionnement TDAH chez l’Adulte et l’Impact Matinal
- Les Piliers d’une Routine Matinale TDAH Réussie selon Navae
- Préparer sa Journée la Veille : La Clé du Succès Matinal
- Le Réveil en Douceur : Éviter le Choc Matinal
- L’Alimentation Matinale : Carburant pour le Cerveau TDAH
- Intégrer la Pleine Conscience et la Gestion du Stress
- L’Organisation Visuelle et les Rappels : Des Alliés Précieux
- L’Apport de la Naturopathie pour un Soutien Matinal
- Témoignages et Succès : Ils ont Transformé leurs Matins avec Navae
- Aller Plus Loin avec Navae : Votre Accompagnement Personnalisé
- Questions Fréquentes sur les Routines Matinales TDAH
- Conclusion : Des Matins Sereins, une Vie Épanouie avec Navae
Introduction : Le Défi Matinal TDAH
Pour de nombreux adultes présentant un fonctionnement TDAH, le matin est souvent synonyme de course contre la montre, de désorganisation et d’une sensation d’être déjà épuisé avant même que la journée ne commence. Cette réalité est partagée par des milliers de personnes en France et ailleurs, impactant leur productivité et leur bien-être général. Les défis liés à l’activation, à la gestion du temps et à la surcharge sensorielle peuvent transformer le réveil en un véritable parcours du combattant.
Heureusement, il est tout à fait possible de transformer cette expérience. Chez Navae, nous vous proposons des stratégies concrètes et naturelles pour créer des routines matinales TDAH efficaces et apaisantes. Pour découvrir comment nos méthodes peuvent vous aider à mieux gérer votre fonctionnement TDAH, explorez notre approche.
Loïc Ternisien, naturopathe N.D. et ingénieur en prévention santé, a développé des protocoles qui ont déjà aidé plus de 4000 élèves à retrouver un équilibre. Nos méthodes sont conçues pour vous offrir des outils pratiques et durables, vous permettant de démarrer chaque journée avec plus de sérénité et de concentration. C’est un investissement dans votre bien-être quotidien.
Comprendre le Fonctionnement TDAH chez l’Adulte et l’Impact Matinal
Le TDAH chez l’adulte se manifeste souvent par des difficultés d’organisation, de gestion du temps, de régulation émotionnelle et de concentration. Ces caractéristiques sont particulièrement exacerbées le matin, où la nécessité de passer rapidement de l’état de sommeil à l’action peut être une source majeure de stress. Comprendre ces mécanismes est la première étape pour mettre en place des stratégies efficaces et neuro-affirmatives.
Les défis spécifiques du TDAH le matin
Les difficultés d’activation, la surcharge sensorielle, la procrastination et la difficulté à prioriser sont autant de facteurs qui peuvent transformer le réveil en un véritable parcours du combattant pour les adultes TDAH. Cela peut impacter la concentration et l’humeur pour le reste de la journée, créant un sentiment d’épuisement avant même d’avoir commencé.
Pourquoi une routine est essentielle pour les adultes TDAH
Une routine matinale structurée offre un cadre prévisible qui réduit la charge cognitive et la nécessité de prendre des décisions dès le réveil. Elle permet de créer des automatismes bénéfiques, diminuant ainsi le stress et augmentant le sentiment de contrôle. C’est un investissement pour une meilleure gestion de votre énergie et de votre temps, vous aidant à aborder la journée avec plus de clarté et de calme. Pour approfondir les solutions naturelles pour le TDAH chez l’adulte, Navae propose des guides complets.
“Avant de suivre les conseils de Navae, mes matins étaient un chaos permanent. Je me sentais constamment en retard et stressée. Grâce aux routines proposées, j’ai retrouvé une sérénité que je ne pensais plus possible. C’est un vrai changement dans ma vie professionnelle et personnelle.”
– Sophie Dubois, 42 ans, cheffe de projet
Préparer sa Journée la Veille : La Clé du Succès Matinal
La réussite de votre matinée commence bien avant le lever du soleil. Pour les adultes TDAH, la préparation la veille est une stratégie proactive qui minimise le stress et la désorganisation au réveil. C’est une habitude simple mais puissante, enseignée dans nos formations Navae, qui peut transformer radicalement vos débuts de journée en réduisant la charge mentale et les décisions à prendre sous pression.
Anticiper les décisions et les tâches
Prendre des décisions le matin peut être épuisant pour un cerveau TDAH. En préparant vos vêtements, votre petit-déjeuner, votre sac et votre liste de tâches la veille, vous libérez de l’énergie mentale précieuse. Cela crée un chemin clair pour votre matinée, réduisant les frictions et les hésitations. Pensez à préparer votre café ou votre tisane, à organiser vos clés et votre portefeuille, et à visualiser les premières étapes de votre journée. Pour apprendre à optimiser votre alimentation pour une meilleure énergie, explorez notre formation dédiée.
Optimiser son environnement de sommeil
Sommeil Optimal
Un sommeil de qualité est fondamental pour un réveil serein. Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche. Évitez les écrans au moins une heure avant de dormir. Des rituels de détente comme une tisane apaisante, quelques pages de lecture ou une courte méditation peuvent signaler à votre corps qu’il est temps de se reposer. Un bon sommeil est le socle d’une bonne routine matinale et un élément clé du Module 6 de notre Protocole TDAH.
Conseil d’expert Navae
Utilisez un minuteur pour vos tâches du soir. Par exemple, 15 minutes pour la préparation des vêtements, 10 minutes pour le repas. Cela aide à rester concentré et à éviter la procrastination, transformant la préparation en un jeu contre la montre.
“La préparation la veille a été une révélation. Je ne me sens plus débordée dès le réveil. C’est comme si j’avais une longueur d’avance sur ma journée, et ça change tout pour ma concentration au travail. Je peux enfin me concentrer sur l’essentiel.”
– Marc Lefebvre, 38 ans, développeur web
Le Réveil en Douceur : Éviter le Choc Matinal
Un réveil brutal peut déclencher une cascade de stress et d’anxiété, particulièrement pour les adultes TDAH. L’approche Navae privilégie un réveil progressif, respectueux de votre rythme biologique, pour une transition en douceur vers l’éveil et l’activité. C’est une étape fondamentale pour préserver votre énergie mentale et éviter la surcharge sensorielle dès les premières minutes de la journée.
Techniques de réveil progressif
Oubliez les alarmes stridentes. Optez pour un simulateur d’aube qui diffuse une lumière progressive, imitant le lever du soleil. Si vous utilisez une alarme sonore, choisissez une mélodie douce et montante, ou une application qui augmente le volume graduellement. L’idée est de permettre à votre corps de se réveiller naturellement, sans agression. Accordez-vous quelques minutes au lit pour vous étirer et prendre conscience de votre respiration avant de vous lever. Pour voir plus de stratégies pour gérer le stress et l’anxiété, Navae propose des ressources ciblées.
L’importance de la lumière naturelle
Dès que possible, exposez-vous à la lumière naturelle. Ouvrez vos rideaux, sortez sur votre balcon ou près d’une fenêtre. La lumière du jour aide à réguler votre horloge biologique, à stimuler la production de sérotonine et à signaler à votre corps qu’il est temps d’être alerte. C’est un puissant régulateur d’humeur et d’énergie, essentiel pour un bon départ. Même par temps couvert, la lumière extérieure est plus efficace que la lumière artificielle pour réinitialiser votre rythme circadien.
Le saviez-vous ?
L’exposition à la lumière naturelle le matin peut améliorer la qualité de votre sommeil la nuit suivante, en renforçant votre rythme circadien. C’est un cercle vertueux pour votre bien-être global, impactant directement votre capacité à vous réveiller en forme.
L’Alimentation Matinale : Carburant pour le Cerveau TDAH
Ce que vous mangez au petit-déjeuner a un impact direct sur votre concentration, votre humeur et votre niveau d’énergie tout au long de la matinée. Pour les adultes TDAH, un petit-déjeuner équilibré est un pilier essentiel pour stabiliser la glycémie et fournir un carburant constant au cerveau. C’est une stratégie clé que nous abordons en profondeur chez Navae, notamment dans le Module 3 de notre Protocole TDAH.
Petit-déjeuner équilibré et index glycémique bas
Privilégiez les aliments riches en protéines, en fibres et en graisses saines, avec un index glycémique bas. Évitez les sucres rapides qui provoquent des pics et des chutes d’énergie, souvent suivis d’une baisse de concentration et d’irritabilité. Un petit-déjeuner idéal pourrait inclure des œufs, des flocons d’avoine, des fruits rouges, des oléagineux ou un smoothie protéiné. Ces choix favorisent une libération d’énergie stable et une meilleure concentration. Pour démarrer une meilleure digestion et concentration, découvrez nos produits.
Hydratation essentielle dès le réveil
Focus Cérébral
Après une nuit de sommeil, votre corps est déshydraté. Boire un grand verre d’eau (filtrée si possible) dès le réveil est une habitude simple mais vitale. Vous pouvez y ajouter un filet de jus de citron pour un coup de pouce détoxifiant et un apport en vitamine C. L’hydratation est cruciale pour le bon fonctionnement cérébral, la régulation de l’humeur et la vitalité générale, car même une légère déshydratation peut affecter les fonctions cognitives.
87% appliquent les acquis
87% de nos élèves mettent en pratique les conseils nutritionnels appris chez Navae, constatant une amélioration significative de leur énergie et de leur concentration. Ces résultats témoignent de l’efficacité de nos méthodes.
“J’ai toujours sauté le petit-déjeuner ou mangé n’importe quoi. En suivant les recommandations de Navae pour un petit-déjeuner équilibré, j’ai vu une nette différence sur ma capacité à me concentrer le matin. C’est incroyable, je me sens plus stable et moins irritable.”
– Clara Martin, 31 ans, graphiste
Intégrer la Pleine Conscience et la Gestion du Stress
Les adultes TDAH peuvent être plus sensibles au stress et à la surcharge mentale, ce qui peut aggraver les difficultés de concentration et d’organisation. Intégrer des pratiques de pleine conscience et de gestion du stress dans votre routine matinale est une stratégie puissante pour ancrer votre esprit, améliorer votre focus et cultiver une sensation de calme. Ces techniques, souvent explorées dans nos formations, sont des outils précieux pour votre bien-être global et votre résilience face aux défis quotidiens.
Exercices de respiration et méditation courte
Même 5 à 10 minutes de méditation ou d’exercices de respiration profonde peuvent faire une énorme différence. La cohérence cardiaque, par exemple, est une technique simple qui aide à réguler le système nerveux et à réduire l’anxiété. Ces pratiques vous permettent de vous centrer avant que les sollicitations de la journée ne commencent, améliorant ainsi votre capacité à gérer les distractions et à maintenir un état de calme. Pour se former à la gestion du stress et de l’anxiété, découvrez NaturO’calm.
Mouvements doux et étirements
Quelques minutes d’étirements doux ou de yoga léger peuvent aider à réveiller votre corps, à améliorer la circulation sanguine et à relâcher les tensions accumulées pendant la nuit. Cela peut également servir de transition physique entre le sommeil et l’activité, aidant à “débloquer” le corps et l’esprit. L’objectif n’est pas l’intensité, mais la régularité et la douceur, pour une activation progressive et respectueuse de votre énergie. Ces mouvements peuvent aussi améliorer la proprioception, souvent un défi pour les personnes TDAH.
Un moment pour soi
Ces pratiques ne sont pas une perte de temps, mais un investissement dans votre clarté mentale et votre résilience émotionnelle. Elles vous aident à aborder la journée avec plus de calme et de présence, réduisant l’impulsivité et améliorant la prise de décision.
L’Organisation Visuelle et les Rappels : Des Alliés Précieux
La mémoire de travail et l’organisation peuvent être des défis significatifs pour les adultes TDAH. Les outils visuels et les rappels sont des stratégies extrêmement efficaces pour compenser ces difficultés et assurer le bon déroulement de votre routine matinale. Chez Navae, nous encourageons l’utilisation de ces aides pour une autonomie accrue et une réduction du stress lié à la désorganisation.
Checklists et tableaux de bord
Créez des checklists visuelles pour vos tâches matinales. Affichez-les à des endroits stratégiques (porte de salle de bain, cuisine, près de la porte d’entrée). Un tableau blanc ou un tableau de liège peut servir de “tableau de bord” matinal, listant les étapes clés de votre routine. Cocher chaque tâche accomplie procure un sentiment de satisfaction et de progression, renforçant les bonnes habitudes et la motivation. Pour optimiser votre bien-être avec Navae, découvrez notre Protocole TDAH.
Utilisation d’outils numériques et physiques
Combinez les outils. Utilisez des rappels sur votre téléphone pour des tâches spécifiques (prendre un complément, partir à l’heure, vérifier que les lumières sont éteintes). Des minuteurs peuvent vous aider à allouer un temps précis à chaque étape de votre routine, évitant ainsi de vous perdre dans une tâche. Pour les objets, désignez une place pour chaque chose et remettez-les toujours au même endroit. La constance est votre meilleure amie pour réduire la charge mentale et les recherches frustrantes.
Astuce de Loïc Ternisien
La simplicité est la clé. Ne surchargez pas vos listes. Concentrez-vous sur les actions essentielles qui vous mènent vers une matinée réussie. Mieux vaut une routine courte et respectée qu’une routine parfaite et abandonnée.
“Mes checklists sont devenues ma boussole matinale. Avant, je perdais un temps fou à chercher mes affaires ou à me demander ce que je devais faire. Maintenant, tout est fluide et je me sens beaucoup plus efficace et serein. C’est une aide précieuse au quotidien.”
– David Moreau, 45 ans, consultant
L’Apport de la Naturopathie pour un Soutien Matinal
La naturopathie offre une panoplie d’outils complémentaires pour soutenir le fonctionnement TDAH et optimiser votre énergie matinale. Chez Navae, nous explorons des approches naturelles, toujours en complément d’un suivi médical, pour renforcer votre vitalité, votre concentration et votre équilibre émotionnel. Loïc Ternisien, avec son expertise, guide nos élèves vers des choix éclairés et sécuritaires.
Plantes adaptogènes et huiles essentielles (Aromathérapie Scientifique)
Certaines plantes adaptogènes comme la Rhodiola ou l’Ashwagandha peuvent aider à gérer le stress, à améliorer l’énergie et la concentration, et à soutenir la fonction cognitive. En aromathérapie scientifique, des huiles essentielles comme le citron (pour la vigilance et la bonne humeur) ou la menthe poivrée (pour la clarté mentale et la stimulation) peuvent être diffusées ou appliquées localement (toujours diluées) pour un coup de pouce matinal. Il est essentiel de se former pour une utilisation sûre et efficace. Pour apprendre les bases de l’aromathérapie scientifique, Navae propose une formation complète.
Compléments alimentaires ciblés (avec prudence)
Des carences en certains nutriments (magnésium, oméga-3, vitamines B, zinc) peuvent exacerber les symptômes du TDAH, impactant la concentration, l’humeur et le sommeil. Un naturopathe peut vous guider vers des compléments alimentaires adaptés à vos besoins spécifiques, après un bilan approfondi. L’objectif est de soutenir le fonctionnement cérébral et nerveux de manière naturelle. Les premiers effets sont généralement observés en 4 à 6 semaines de supplémentation régulière et adaptée. Il est crucial de ne jamais auto-prescrire.
Important : Approche complémentaire
Ces approches naturelles sont complémentaires et ne remplacent en aucun cas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant toute modification de votre traitement ou l’introduction de compléments. Elles sont compatibles avec les traitements médicamenteux, mais une validation médicale est primordiale pour assurer votre sécurité et l’efficacité de l’approche.
Contact Navae
Pour toute question sur nos approches, nos formations ou pour un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à nous contacter : info@navae.fr | 07 56 800 200 | Haute-Savoie.
Témoignages et Succès : Ils ont Transformé leurs Matins avec Navae
Les résultats parlent d’eux-mêmes. Des milliers d’adultes en France ont déjà bénéficié des méthodes Navae pour mieux gérer leur fonctionnement TDAH et optimiser leurs routines matinales. Ces témoignages sont le reflet de l’impact positif de nos formations et de l’expertise de Loïc Ternisien, qui a su créer des protocoles adaptés et efficaces.
Histoires inspirantes d’adultes TDAH
Chaque histoire est unique, mais le fil conducteur est le même : une amélioration significative de la qualité de vie, une réduction du stress matinal et une meilleure capacité à se concentrer. Nos élèves apprennent à identifier leurs propres défis et à appliquer des solutions personnalisées, retrouvant ainsi un sentiment de maîtrise sur leurs matins et, par extension, sur leur journée. Ils témoignent d’une nouvelle énergie et d’une confiance accrue.
L’impact des méthodes Navae sur le quotidien
Au-delà des matins, c’est toute la gestion du quotidien qui est impactée positivement. Moins de stress, plus de concentration, une meilleure gestion de l’énergie et une confiance accrue sont les bénéfices rapportés par notre communauté de 300 000+ abonnés et 4000+ élèves. Loïc Ternisien a également donné plus de 100 conférences, partageant son savoir avec un public toujours plus large.
“Grâce au Protocole TDAH de Navae, j’ai enfin compris comment mon cerveau fonctionne le matin. J’ai mis en place une routine simple mais efficace, et je ne me sens plus dépassée. Les modules sur l’organisation et la gestion du sommeil ont été particulièrement utiles. C’est une vraie libération après des années de lutte.”
– Émilie Bernard, 35 ans, enseignante
“Les conseils sur l’alimentation et la gestion du sommeil ont changé mes matins. Je me réveille plus reposé et avec plus d’énergie. Les premiers effets se sont fait sentir après environ 5 semaines. Un grand merci à Loïc Ternisien et à toute l’équipe Navae pour cet accompagnement si précieux !”
– Thomas Petit, 48 ans, cadre commercial
Plus de 50 000 livres vendus
L’expertise de Loïc Ternisien est reconnue, avec plus de 50 000 livres vendus et 9 ouvrages publiés, témoignant de la pertinence et de l’efficacité de ses méthodes pour un large public en quête de bien-être naturel.
Questions Fréquentes sur les Routines Matinales TDAH
Combien de temps faut-il pour établir une nouvelle routine matinale TDAH ?
Il faut généralement 4 à 6 semaines de pratique régulière pour qu’une nouvelle routine devienne une habitude ancrée. La clé est la persévérance et la flexibilité. Les premiers effets positifs sur votre énergie et votre concentration peuvent être ressentis bien avant, souvent dès les premières semaines d’application des conseils de Navae.
Puis-je adapter ces conseils si je travaille en horaires décalés ?
Absolument. Les principes de base (préparation la veille, réveil doux, alimentation équilibrée, gestion du stress) restent les mêmes, quelle que soit l’heure de votre réveil. L’important est de créer une structure qui vous convient et de la maintenir autant que possible, même si les horaires varient. Le Protocole TDAH de Navae vous aide à personnaliser ces stratégies pour qu’elles s’intègrent à votre mode de vie unique.
Les compléments alimentaires sont-ils indispensables pour une routine matinale TDAH efficace ?
Non, ils ne sont pas indispensables, mais ils peuvent être un soutien précieux pour certains. L’alimentation équilibrée, le sommeil et la gestion du stress sont les fondations. Les compléments (magnésium, oméga-3, vitamines B) peuvent aider à combler des carences et à optimiser le fonctionnement cérébral, mais toujours sous l’avis d’un professionnel de santé et en complément d’un suivi médical. Navae propose des formations pour comprendre les usages et choix des produits de santé naturelle.
Comment gérer les imprévus qui perturbent ma routine matinale ?
La flexibilité est essentielle. Plutôt que de tout abandonner, essayez d’identifier la ou les étapes les plus importantes pour vous et concentrez-vous sur celles-ci. Avoir un “plan B” simplifié pour les matins difficiles peut aussi être utile. L’objectif est de ne pas viser la perfection, mais la progression et la résilience. Le Protocole TDAH de Navae vous enseigne des stratégies pour gérer ces situations et rebondir rapidement.
L’approche Navae est-elle compatible avec un traitement médicamenteux pour le TDAH ?
Oui, l’approche Navae est conçue pour être complémentaire aux traitements médicamenteux. Nos protocoles naturels visent à soutenir le bien-être général, à améliorer la gestion du stress, du sommeil et de l’alimentation, ce qui peut renforcer l’efficacité de votre traitement. Cependant, il est impératif de toujours consulter votre médecin avant d’introduire de nouvelles pratiques ou compléments, afin d’assurer une compatibilité totale et d’éviter toute interaction.
Conclusion : Des Matins Sereins, une Vie Épanouie avec Navae
Mettre en place une routine matinale adaptée au fonctionnement TDAH est un investissement puissant dans votre bien-être et votre productivité. En suivant les conseils pratiques de Navae, basés sur l’expertise de Loïc Ternisien et l’expérience de milliers d’élèves, vous pouvez transformer vos matins chaotiques en moments de calme et de préparation. Rappelez-vous que chaque petit pas compte et que la persévérance est la clé pour ancrer ces nouvelles habitudes.
N’oubliez pas que cette approche est complémentaire et ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin avant toute modification de votre traitement ou de votre mode de vie. Les premiers effets de ces changements peuvent être ressentis en 4 à 6 semaines de pratique régulière, vous offrant une nouvelle perspective sur votre quotidien.
Prêt à reprendre le contrôle de vos matins et à vivre une vie plus épanouie ? Explorez nos formations et rejoignez la communauté Navae pour un accompagnement expert et bienveillant, conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.
⚠️ Mentions importantes : Cette formation ne remplace pas
un avis médical. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre traitement.
Approche complémentaire d’accompagnement naturel.
✅ Les premiers effets sont généralement observés en 4 à 6 semaines
de pratique régulière.
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📧 Email : info@navae.fr
📞 Téléphone : 07 56 800 200
📍 Localisation : Haute-Savoie, France
Loïc Ternisien, naturopathe et herboriste formé au Canada, ingénieur
en prévention santé, 12 ans d’expérience, plus de 4000 élèves formés.
En résumé : Cultivez votre bien-être matinal avec Navae
Des routines matinales adaptées sont essentielles pour les adultes avec un fonctionnement TDAH. Intégrez organisation et bien-être pour transformer vos matins et améliorer votre quotidien. Chaque progrès mène à plus de sérénité.
Avec 12 ans d’expérience et 4000+ élèves, Loïc Ternisien et Navae vous guident. Nos protocoles naturels et complémentaires aident à gérer le fonctionnement TDAH, pour votre autonomie.
Créez votre protocole TDAH personnalisé. Explorez nos ressources pour optimiser votre quotidien avec des méthodes éprouvées et un accompagnement.
Des questions ? Contactez-nous pour une approche naturelle et complémentaire.
Contact : info@navae.fr | 07 56 800 200 | Haute-Savoie
⚠️ Approche complémentaire. Ne remplace pas un avis médical. Consultez votre médecin avant toute modification de traitement. Premiers effets en 4-6 semaines.
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